5 sfaturi pentru gravide! Cum sa treci cu brio de sezonul cald

In general femeile gravide isi fac probleme atunci cand sezonul cald isi face aparitia. Ce trebuie sa stii este ca vara trebuie sa fii precauta cu privire la expunerea la soare, deoarece acesta poate provoca supraincalzirea si deshidratarea. Tot ce trebuie sa faci este sa nu lasi caldura de afara sa-ti strice buna dispozitie. Sa fii insarcinata vara, nu este atat de rau pe cat te astepti. Hidrateaza-te, ai grija de corpul tau, mananca sanatos si nu lasa razele soarelui sa te sperie.

  1. Practica exercitii in aer liber

Vremea calduroasa nu trebuie sa te opreasca din a-ti executa rutina zilnica. „Exercitiile sunt benefice in timpul sarcinii, atat pentru tine cat si pentru fat. Daca zilele sunt prea calduroase incearca sa faci sport dimineata, cand afara este racoare”, ne spune domnul doctor Silviu Istoc.  Avantajul pe care ti-l ofera vara este ca poti practica si inotul.

Inotul poate fi de cele mai multe ori o usurare pentru viitoarele mamici deoarece ajuta ca sangele sa circule mai bine in corp. Daca nu poti merge pe jos incearca jogging-ul in apa este o alternativa perfecta. De obicei femeile insarcinate prefera aerobicul in apa, este relaxant si recomandat pentru a oferi corpului un echilibru.

  1. Consuma fructe si legume proaspete

Majoritatea femeilor gravide stiu cat sunt de importanti nutrientii din aceste alimente. Bogate in vitamine si substante nutritive importante precum carbohidrati care dau energie, dar si fibre, fructele si legumele sunt principalele alimente care nu pot lipsi din dieta unei femei insarcinate.

Din cauza vremii calduroase, femeile insarcinate vor simti nevoia sa consume alimente racoritoare si sanatoase, cum ar fi fructele si legumele crude. „O recomandare gustoasa si sanatoasa este salata pe care o poti combina cu diverse ingrediente bogate in vitamine si la care poti adauga somon, carne de vita sau carne de pui”,  afirma domnul doctor Silviu Istoc.

  1. Nu uita sa te hidratezi

Este esential sa te hidratezi indiferent de anotimp, dar cu atat mai mult in perioada verii. Odata ce ai acumulat cantitatea zilnica recomandanta de apa, te poti rasfata cu un cocktail. Cocktail-urile non-alcoolice au un gust minunat si iti pot oferi chiar nutrienti de care organismul are nevoie in aceasta perioada.

  1. Soarele iti ofera vitamina D

Este important sa nu te expui prea mult la soare, iar daca o faci este necesar sa ai la tine in mod constant un factor de protectie solara, dar ce trebuie sa stii este ca daca stai cateva minute pe zi in razele soarelui, acesta te va ajuta sa produci vitamina D. Deficitul de vitamina D este foarte intalnit pe timpul sarcinii si acest lucru poate duce catre un risc crescut de a face diabet gestational, vaginita bacteriana sau preeclampsie. Astfel daca esti gravida pe timpul verii poti profita de acest lucru pentru a-ti extrage vitamina D.

  1. Pleaca intr-o vacanta impreuna cu partenerul tau

Este foarte important sa elimini stresul pe timpul sarcinii. De aceea vara poate fi ocazia perfecta sa faci o escapada alaturi de partenerul tau. Poti alege sa mergi intr-un loc care te relaxeaza si care te binedispune. In aceasta perioada stresul poate uneori sa te acapareze, de aceea sezonul cald iti ofera oportunitatea sa evadezi intr-un loc in care grijile vor disparea mai mult ca sigur.

Supranumit si doctorul care salveaza vietile nenascute, Silviu Istoc este medic primar Obstetrica-Ginecologie la Spitalul Medicover, in cadrul Departamentului de Medicina Materno-fetala si Chirurgie Ginecologica Minim Invaziva si la Clinica ProVita.

Cu o formare in Germania, Doctorul Silviu Istoc s-a intors acasa, pentru a ajuta pacientele din Romania, sa aduca pe lume copii sanatosi; marturie in acest sens, stau numeroasele interventii chirurgicale noninvazive, dintre care unele foarte dificile.

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *