10 sfaturi esențiale ca să scapi de celulită

Celulita oferă bătăi de cap unui procent de aproape 90% dintre femei. Aspectul neplăcut de coajă de portocală, vizibil la suprafața pielii, apare atunci când stratul de grăsime, aflat sub aceasta, împinge tesutul conjunctiv.

Flavius Ursachi, Head Coach la centrul de transformare corporală Bodyshape din București, explică principalele cauze care duc la apariția celulitei:

“Celulita este declanșată de mai mulți factori:

  • Dezechilibrele hormonale. Estrogenul în exces poate duce la dominanță estrogenică, un dezechilibru ce poate cauza probleme de sănătate și depunere de grăsime (în special în partea inferioară a corpului). De cele mai multe ori acest dezechilibru nu este dat de estrogenul produs in mod natural ci ca un rezultat al alimentației pe care o ai, al medicamentelor și anticoncepționalelor pe care le folosești și al stilului de viață. Cei mai multi perturbatori endocrini sunt în sticlele de plastic și în ambalaje, în cosmetice și detergenți. Mâncarea de zi cu zi este estrogenică deoarece conține multe pesticide și ierbicide.
  • Un nivel crescut de insulina și catecolamine, implicate în depozitarea moleculelor de grasime
  • Consumul de carbohidrați, ce sporește riscul de apariție a hiperinsulinemiei. Aceasta susține lipogeneza si formarea unor celule grase noi sau sporirea dimensiunii celor existente.
  • Dispunerea grăsimii – În cazul femeilor, celulele grase sunt aranjate vertical, sub piele,iar, pe masura ce dimensiunile acestora se modifică, grasimea incepe să devină vizibilă și la suprafața pielii.
  • Un stil de viață inactiv ce poate produce modificări la nivelul circulației.
  • Fumatul și greutatea peste medie
  • Slăbirea elasticitățea pielii odată cu înaintarea în vârstă”.

 10 sfaturi esențiale ca să scapi de celulită

 Procesul de eliminare al celulitei poate părea anevoios, frustrant, însă aduce beneficii multiple atât sănătății cât și aspectului nostru fizic.

Antrenorul de la Bodyshape Transformation Center enumeră 10 pași pe care să îi urmezi pentru a învinge această afecțiune.

Întărește fibrele de colagen pentru ca grăsimea să nu mai ajungă la suprafața pielii.

Cum poți face asta?

  • Consumă alimente cu efect antioxidant;
  • Sporește consumul de alimente sau suplimente cu vitamina C;
  • Alege suplimente naturale de colagen.
  • Reduce grăsimea prin dietă și sport. Alege un antrenament, precum Bodyshape, cu exerciții care ajută nu doar să slăbești, ci si să rezolvi această problemă estetică. Ține minte: când faci exercitii care întăresc musculatura brațelor, a abdomenului si a picioarelor, metabolismul tău este stimulat, se ard mai multe grăsimi și se elimină toxinele și depozitele de apă.

 Stimulează circulația sangvină

Sângele transportă, printre altele, și celulele de grasime din organism. Când circulația nu este efectuată corect, grăsimea rămâne blocată în interiorul fibrelor de colagen. Poți stimula circulația sangvină prin:

  • Aport suplimentar de magneziu;
  • Hidroterapie – alterneaza sub duș 30 de secunde de apă rece cu 30 de secunde de apă caldă
  • Efort fizic constant. Fă măcar un antrenament de intensitate scăzuta, scurt, în fiecare zi care să îți mobilizeze încheieturile, genunchii, șoldurile și umerii. Sau vino la sală de trei ori pe săptămână pentru 45 de minute de antrenament concentrat Bodyshape.

 Ai grijă de sistemul digestiv!

Dacă flora intestinală este dezechilibrata (disbioză), corpul secretă o anumită enzimă care blochează detoxifierea ficatului și trimite excesul de estrogen din nou în sistem. Un bun supliment cu probiotice poate ajuta considerabil.

Folosește un supliment cu multivitamine

Calitatea mâncării din ziua de azi este scăzuta, astfel că un supliment cu multivitamine îi aduce aportul de nutrienți și sprijină ficatul în sarcina lui de a detoxifia organismul.

Redu consumul de alimente bogate în chimicale

Alege alimente de la țară sau organice. Sunt mult mai bogate în nutrienți. La fel, carnea de proveniență sălbatică are o calitate mult mai mare decat cea provenită din ferme de producție. Verifică ce chimicale au produsele cosmetice pe care le folosești și caută alternative mai sigure.

  1. Folosește suplimente cu Omega 3 din ulei de pește. Au efect de reglare al estrogenului și de scădere a inflamației în organism.
  2. Ai grijă de ficatul tău. Un ficat asaltat de chimicale și xenoestrogeni își pierde din funcția de detoxifiere, iar toxinele și xenoestrogenii reintră în circulatie. Consumă proteine, produse cu acid folic și antioxidanți precum zinc, vitamina C, vitamina E, seleniu.
  3. Consumă legume și verdețuri. Broccoli, conopida, varza de bruxelles și varza au efect anti-estrogenic.
  4. Nu te baza pe produsele cosmetice și tratamentele anticelulitice. Acestea îmbunătățesc aspectul pielii, însă nu rezolvă problema din interior.
  5. Fă sport. Este cea mai eficientă metodă de a combate celulita sub multe aspecte și de a remodela silueta și a căpăta un tonus perfect. Însă nu orice fel de sport ajută cu adevărat în cazul de față.

Alergatul în parc sau mersul pe bandă nu te vor ajuta să arzi grasimea. Noi la Bodyshape punem mare accent pe mișcări care întăresc tot corpul într-un singur antrenament. Secretul este să combini mișcările într-un anume fel, astfel încât să obții mușchi mai puternici și conturați, în timp ce arzi grăsime în acelasi timp. Așa pierd membrii Bodyshape între 4-8 kg de grăsime corporala în doar 6 saptamani. Conform unui studiu efectuat, oamenii care fac antrenamente tip Bodyshape pierd de 9 ori mai multă grăsime decât cei care fac aerobic obișnuit”, explică Flavius Ursachi, HeadCoach la Bodyshape Transformation Center.

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.